小巧爸の生活謬思

話說～前些日子在台灣時 不小心瞄到了一個節目介紹到這個方法

其實也就是調整你的體態？！anyway 先介紹一下作法

調整骨盆的五分鐘運動~睡覺前
1.將身體躺平，手掌張開手心向下，並置於身體兩側。
2.進行熱身運動，將兩腳掌如手相同，進行握放方式進行15次。
3.其後將兩腳張開與肩同寬，腳掌向外張開，並向上勾起。
4.深呼吸2次後，慢慢吸氣將雙腳抬起離地約30公分，維持10秒後放鬆，任其自然落下，而後慢慢深呼吸維持2分鐘不動。

起床後
1.後同將雙腳張開同肩寬，腳掌向內大拇指相碰呈現正三角形，慢慢呼氣將雙腳提起30公分，維持10秒後放鬆，任其自然落下，而後慢慢深呼吸維持2分鐘不動。

再搭配起身姿勢
1.兩手上舉手臂貼住兩耳，翻身180度將額頭貼地。
2.用腰部力量抬起上半身，兩手順勢支撐，並維持頭部儘量接觸地面。
3.後將臀部移往後，坐在雙腳上，但身體姿勢還是維持前傾。
4.最後用手將上半身支撐，變成跪坐方式，起身時，將慣用腳向前抬起踏出起身。

想更瞭解的人 可以看影片

不過還不知道有沒有用 目前正在試用當中 XDD