話說~前些日子在台灣時 不小心瞄到了一個節目介紹到這個方法

其實也就是調整你的體態?!anyway 先介紹一下作法

調整骨盆的五分鐘運動~睡覺前
1.將身體躺平,手掌張開手心向下,並置於身體兩側。
2.進行熱身運動,將兩腳掌如手相同,進行握放方式進行15次。
3.其後將兩腳張開與肩同寬,腳掌向外張開,並向上勾起。
4.深呼吸2次後,慢慢吸氣將雙腳抬起離地約30公分,維持10秒後放鬆,任其自然落下,而後慢慢深呼吸維持2分鐘不動。

起床後
1.後同將雙腳張開同肩寬,腳掌向內大拇指相碰呈現正三角形,慢慢呼氣將雙腳提起30公分,維持10秒後放鬆,任其自然落下,而後慢慢深呼吸維持2分鐘不動。

再搭配起身姿勢
1.兩手上舉手臂貼住兩耳,翻身180度將額頭貼地。
2.用腰部力量抬起上半身,兩手順勢支撐,並維持頭部儘量接觸地面。
3.後將臀部移往後,坐在雙腳上,但身體姿勢還是維持前傾。
4.最後用手將上半身支撐,變成跪坐方式,起身時,將慣用腳向前抬起踏出起身。

想更瞭解的人 可以看影片

不過還不知道有沒有用 目前正在試用當中 XDD

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