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    助眠‧養顏‧減肥3合1

    睡前吃對食物!

    《黃帝內經》說「胃不合則臥不安」,意思是吃不好就睡不好。睡眠是身心調整和休養生息的重要時機,身體的各個系統都選擇在這個時間修復耗損,補充能量。睡前選對東西吃,不僅能促進睡眠,保證睡眠品質,還可減肥、美容,可謂一舉數得。

    睡眠和「吃」其實有著密切的關係。如果你晚餐吃得豐盛油膩或吃得太晚,延長胃內排空時間,胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送資訊給大腦,引起大腦活躍,並擴散到大腦皮層其他部位,致使夜裡無法好好睡覺。但同樣的只要選對合宜的食物,適時適量的進食,不僅能換來一夜好眠,還能達到減肥、美容的效果。

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