許多年前的一個晚上,我在家裡急著趕一份案子,那是第二天上班要交的東西。

我很沮喪,壓力很大,坐立不安。在那些日子裡,我好像總是在緊張著什麼似的。

一個一向很冷靜聰明的朋友到城裡來看我。他的態度總是那麼悠閒自在。

他很同情地看看我,然後說:「理察,你在呼吸嗎?」

我嚇了一跳,心想這是什麼問題?但我還是回答了:「我當然在呼吸,你沒有嗎?」

他繼續解釋他的想法。許多成人的呼吸都太淺,沒有讓足夠氧氣進入肺裡。

他把手放在我胸前,說明我是如何呼吸的(或是如何沒呼吸)。

我一生中從來沒這麼驚訝過。我發現我的呼吸很淺,簡直像是沒在呼吸一樣。

更驚訝的是,當我深呼吸了一下時,我立刻覺得好多了。

我的身體鬆弛了,頭腦也清醒了。

當我練習越多次,越知道如何深呼吸時,我發現自己的能量也增加了。

我不會再像以前那樣戰戰兢兢了。

我並不是這方面的專家,但這些年來我已經學會如何深呼吸了。

雖然我不能證明什麼,但是我心裡很清楚,

這絕對是能讓我變成一個更平靜、更沒有壓力的人的主要因素。


我敢打賭,如果你能注意一下自己的呼吸,你會決定以後要做深呼吸的練習。

事實上,你會很驚訝自己的感覺立刻不同了,生活的品質也有進步了。

如果你思考一下,你會發現深呼吸這個方法有它的道理。

如果你不想做什麼事,但又非做不可,你會怎麼辦?

你可能會不自覺地做個深呼吸。

你有沒有注意到一個專業球員在罰球時會怎麼做?

在投球之前,通常他會做一個深呼吸再投。

在這裡我所建議的是,你可以將深呼吸的技巧運用在每天的生活中。

不要等到你極需深呼吸了才來做,何不將深呼吸當作是日常的練習呢?

我們每天就像蜜蜂一樣到處奔忙,想把所有的事做好。

但是如果你的肺部氧氣不夠,也難怪你會緊張兮兮了。

努力的深呼吸,就好像你快要窒息了一樣。

如果你待在水底的時間長一點,你就會知道缺氧有多可怕了。

相同的,當我們的呼吸很淺時,我們就像是在水底工作了一整天--至少某段時間是如此。

的確,我們不會淹死,但卻給自己製造了很大的壓力。

檢查一下你的呼吸,看看你吸氣能維持多久?

注意一下當你呼吸得再深一點時,會是什麼感覺?

如果你跟我一樣,你會立刻感到放鬆與壓力減低。

當你呼吸夠了時,你會發現世界不再瘋狂,你的視野也會變得比較開闊。

生活變得比較順暢,過去一些困擾你的事也不再困擾你了。

總之,當你的體內充滿空氣時,你也比較不會為小事抓狂了!

我將深呼吸當作是我的秘密武器,任何時候都可以拿出來對抗壓力。

這是很簡單的方法,可以產生快速又深遠的效果,而且是個人專屬的武器。

沒有人會知道我在深呼吸以放鬆自己。

我希望你能將這項武器運用在工作中,以減輕壓力。

這對我很有幫助,相信對你也一樣。

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